5 weidera

Witam! Pewien kumpel chce zaczac cwiczyc, i znalazl ksiazke "System Joe Weidera". Tam znalazl 3 plansze z cwiczeniami i obciazeniami na pierwszy i drugi miesiac cwiczen. Czy ktos z obecnych na forum stosowal ten trening? Czy polecacie go? Moze jakies drobne zmiany? Zmieniony przez - WujekZlo w dniu 2005-10-01 18:44:07

Witajcie! Jestem.. Grubasem:) nie ma sie czego wstydzic. Mam prawie 160cm i ważę 80kg. Chce do końca wakacji schudnąć około 10-15kg. Czy ktos mogł by mi ułozyc jakiś plan treningowy?? Nie wiem bieganie (podwórko mam dużę). Brzuszki? jak tak to ile? pompki (20?) może 6 weidera? Rower odpada bo mam zepsuty:P I nie wiem czy wogole go będę naprawiać.

cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyć chociaż z 15kg lecz nie wiem jak to zrobić pomocy :D wykluczam siłownię ponieważ mam ponad 10km

witam.mam problem z brzuchem a dokladnie z tym z e ciagle wyglada jak bym polknal balon.robilem juz 5x 6 weidera do konca i nic.jak napinam to powiedzmy ze cos tam widac ale jak jest luzny ze tak powiem bo balon.musze tu dodac ze jestem veganem ale brzuch zawsze byl taki wiec mysle ze raczej nie powinno miec to wiekszego wplywu.chyba ze sie myle [...]

Witam Szukam jakieś planu na masę oraz lekko poprawiąjącym siłe... Wieeeeeem że takich tematow było mnóstwo ale ja nie szukam takich typowych rozpisek tylko szukam jakiś planów typu "plan Joe Weidera na mase dla początkujacych" albo "Trening holistyczny" a nie jakimś wyśmyslonym przez możliwie nie sprawdzone źródło .. Dzięki za zrozumienie i za [...]

Cześć, po raz kolejny podejmuję się trening szóstki weidera. Jak poprzednim razem, towarzyszy temu silny ból pleców na wysokości łopatek. Do tego dochodzi jazda rowerem - kilka godzin w zgarbionej pozycji i ból jest konkretny. Możecie zalecić jakieś konkretne ćwiczenia rozciągająco - wzmacniające an plecy?

Witam ćwiczę od 3 miesięcy mam 183 cm wzrostu 83 kg wagi mam zamiar po nowym roku wziąć serię gainera 8000 5kg firmy trec, kreatyne 500gram weidera oraz dexterozę 500gram treca i pytanie gdyż się na tym nie znam ile mogę na tym przyrosnąć czy będą dobre efekty(duży przyrost)?????????

kupie ksiazki odnosnie suplementacji,kulturystyki,treningow,odzywiania itp itd poluje na ksiazke joe weidera z planszami moge zaplacic do 50 zl z przesylka(cena do negocjacji)takze jezeli macie jakies ksiazki prosze podawac tytuly jakies foto moze byc autor i recenzja(streszczenia) pzdr

czesc mam pytanie. Nie wiem czy w dobre miejsce temat zalozylem , ale prosze o odpowiedz . Planuje kupic horse power i białko. Teraz moje pytania : 1. Czy lepiej kupic 2xhp i 7 kg białka 2. Czy lepiej kupic hp i 7 kg białka i cos jeszcze do tego ;d 3. Jakie białko ? (kolega mowil ze jest jakies za 170 zl weidera czy jakos tak ;p

Witam Mam 14 lat Ważę 52 kg Wzrost 164 cm Chciałbym zacząć ćwiczyć na bicepsy , tricepsy , barki i klatkę piersiową. Narazie ćwiczę 6 Weidera Narazie mam do dyspozycji drążek Mam zamiar kupić hantle albo gryf Jakie ćwiczenia polecacie dla 14 - latka ? Czy przez ćwiczenia można przestać rosnąć ? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam! Potrzebuje aby ktoś rozpisał mi plan 4 miesięczny z większym naciskiem na klatke, biceps i triceps. Aktualnie jestem w trakcie treningu 6 Weidera. Mój starz to rok i niecały miesiąc. Wiek: 14. Rekord na klatke: 47 kg, biceps: 18 kg, Waga: 49 (+ , - ) 51 kg.

Witam,cwicze sobie 6 weidera na przednie miesnie brzucha,niestety boczki coś sie nie chcą rzezbić,jade cały czas trening masowy i cięzko jest mi wyrzezbic te partie mięśniowe.Zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na boczne partie mięsni brzucha??Bo szukałem na necie czego ciekawego ale troche z ym lipa..

MAM DYLEMAT CO MI RADZICIE KUPIĆ ??? 1.PROTEIN 90 HI TEC?? 2.PROMAX FIRMY SCITEC? AHA CZY DO TEGO MOGE ZAKUPIĆ GIANT MEGA MASS WEIDERA?? mały

Zacząłem ostatnio trening na siłowni. W związku z tym kupiłem odrzywkę białkową 100% Natural Whey Protein Concentrate oraz Thermo spped extreme i prosiłbym by ktoś mi powiedział jak to dawkować. Jeśli chodzi o trening to trenuuje w poniedziałki, środy i piątki program treningowy Weidera. Pozdrawiam

Mam 15 lat 181 cm wzrostu 60kg wagi. Obwód w bicu 29cm zlezy mi na zwiekszeniu. Dysponuje hantlami 2x 9kg, sprężyną i drążkiem.Zakończyłem 6 weidera z małym efektem. Proszę o ułożenie planu na 5/6 dni ćwiczeń wieczorem.Zależy mi na dużym efekcie klaty bica brzucha pleców i nóg oraz zwiekszeniu masy do ok.75kg.

jak sądzicie co mam sobie wybrac na mikolaja tylko w rozsadnych granicach cenowych ( to znaczy tak do 150 zeta) na spalenie tkanki tłuszczowej ??? czy stepper bedzie dobry i spali mi tkanke tłuszczowa ( uwzgledniajac jeszcze 6 weidera) czy co innego :)))

Witam!! Mam pytania dotyczące Aerobicznej "6" Weidera: - przy wykonywaniu ćwiczenia nr 5 (nożyce) ile czasu powinienem wykonywać jedno powtórzenie. Tak samo jak reszte powtórzeń tzn. 3 sekundy?? - ile powinna wynosić przerwa pomiędzy powtórzeniami i seriami?? Dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam

Pytanie brzmi nastepujaca zaczelem robic 6 weidera i chodzi mi o cwiczenia 1,3 i 5 ilosc powtorzen w nich wyonsi 6(na poczatku) wg rozpiski, tylko czy to 6 pow. jest na każda z nog(razem 12) - czy razem(3 na lewa , 3 na prawa) ?

Witam ! Mam 14, 180 wzrostu i ważę około 55kg.Chcę bardziej pokazać swoje mięśnie brzucha, bez żadnej diety.Generalnie mięśnie brzucha mam tylko ukryte pod delikatną warstwą tłuszczu (położę się to mięśnie widać i to całkiem dobrze).Tak zwana szóstka Weidera będzie dobra w moim przypadku ?

SIEMA MYŚLE ŻE KTOŚ MI POMOŻE KUPIŁEM SOBIE TEGO THERMALA BO CHCE SIĘ ODCHUDZIĆ I ZGUBIC TROCHE BRZUSIA I NIE WIEM CZY TO BRAĆ I I JAKBYŚCIE MOGLI MI CO ROBIĆ JAKIE ĆWICZENIA . CZY WYSTARCZY ŻEBUM ROZIŁ 6 WEIDERA I POZATYM BIEGAŁ . CZY PODAŁ BY MI KTOS JAKIŚ DOBRY PLAN PLISKA!!!!!!!!!! POZDRO:00